Правила фрідайвінга від Дмитра Повідлова. З коментаріямі Наталії Молчанової.
1. Розслабтеся. Якщо ви під водою напружені - фрідайвінга у вас не вийде. В кращому разі це буде не взаємодія з водою, а суперництво. Нічого хорошого для вас з цього не вийде, дуже різні вагові категорії. Тому розслабтеся і довіртеся воді, відчуйте її як партнера і друга.
2. Рухайтеся під водою повільно. Нікуди не квапитеся!
Уявіть, що час раптом розтягнувся, і разом з ним розтягнулися всі ваші рухи. Повільніше, ще повільніше... Спокійніше, ще спокійніше, плавніше... Різкі рухи обурюють не лише воду, але і розум. Рухаючись повільно, ви не лише створюєте мінімальний опір, але і додатково розслабляєтеся. Рухайтеся під водою повільно. Швидкі пересування дратують інструктора. Дайте йому хоч на роботі відпочити.
3. Розвивайте життєву ємкість легенів. Використовуйте для цього спеціальні розминки і вправи на березі. Є динамічні і статичні вправи на розкриття грудної клітки, спеціальні види дихальних тренувань, у тому числі з арсеналу йоги.
Розвивайте життєву ємкість легенів на 1-м-коді етапі освоєння глибини. На другому - відрощуйте зябра.
